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Cambios vitales: cómo afrontar las grandes transiciones de la vida
Hay momentos en la vida en que algo cambia y, aunque desde afuera parezca que simplemente estamos entrando en una nueva etapa, por dentro podemos sentir que ya no sabemos muy bien quiénes somos.
Una separación;
La jubilación;
Los hijos que se van de la casa;
Un cambio de ciudad;
Salir de la universidad;
La enfermedad de alguien cercano;
El envejecimiento;
Una pérdida;
Un cambio laboral;
Convertirse en cuidador de los padres;
Una nueva relación;
La llegada de los hijos;
Emigrar a otro país...
O simplemente esa sensación, difícil de explicar, de que la vida que conocíamos ya no nos representa.
A estos procesos podemos llamarlos cambios o transiciones vitales.
Y no todos los cambios vitales son negativos, algunos cambios son profundamente deseados y buscados, pero muchas veces aquello que elegimos puede implicar dejar atrás algo conocido.
A veces, lo que necesitamos no es aprender a “adaptarnos rápidamente” a ese cambio, sino mas bien escuchar qué está ocurriendo en nosotros frente a aquello que ya no es como antes.
¿Qué son los cambios vitales?
Los cambios vitales son transformaciones significativas que modifican nuestra manera de vivir. No se limitan a modificar nuestras conductas externas, sino que se caracterizan por provocar una reestructuración profunda de la subjetividad, permitiéndonos afrontar las crisis evolutivas y las transiciones de la vida con mayor libertad, flexibilidad y autoconocimiento en la medida que habilitemos el cambio psíquico.
Cambios drásticos en nuestros vínculos, nuestros roles, nuestras expectativas o la imagen que tenemos de nosotros mismos pueden ser bastante esperables en algún momento de nuestra vida, como pasar de la vida laboral a la jubilación, aunque otros aparecen de manera inesperada.
También hay cambios que ocurren lentamente, casi sin darnos cuenta...
En particular, durante el envejecimiento pueden producirse transformaciones en los roles familiares, las relaciones, la actividad laboral, la autonomía y las expectativas sobre el futuro.
La Organización Mundial de la Salud OMS señala que estas transiciones pueden estar acompañadas por pérdidas, pero también por posibilidades de adaptación y crecimiento psicosocial.
Por eso, hablar de cambios vitales no significa hablar necesariamente de problemas, mas bien significa hablar de posibilidades de transformación.
Cuando cambia nuestra vida, también puede cambiar nuestra identidad
Desde una perspectiva psicoanalítica, un cambio importante no afecta solamente las circunstancias externas, sino que también puede poner en cuestión la manera en que una persona se ha construido a sí misma.
Durante años podemos identificarnos con determinados lugares:
“Soy profesional.”
“Soy madre.”
“Soy pareja.”
“Soy independiente.”
“Soy quien cuida a los demás.”
“Soy una persona activa.”
“Soy quien sostiene a mi familia.”
Pero ¿Qué ocurre cuando ese lugar cambia?
Cuando nos jubilamos, por ejemplo, no desaparece solamente una actividad laboral, sino que puede verse afectada también una parte de la identidad construida alrededor de ese trabajo, de ese grupo de personas, de ese status, etc.
Cuando los hijos dejan el hogar, no cambia solamente la dinámica familiar, cambian los tiempos, las actividades, las conversaciones, los roles. Entonces puede aparecer la pregunta:
¿Quién soy ahora que ya no ocupo ese lugar de la misma manera?
Y cuando atravesamos el fallecimiento de una persona querida, la pregunta puede ser todavía más profunda:
¿Quién soy ahora en ausencia de esta persona tan querida que formaba parte de mi vida?
Ahí podemos comenzar a comprender por qué determinados cambios producen tanta angustia.
No estamos solamente perdiendo algo externo, sino que estamos intentando encontrar una nueva manera de ser en esta nueva realidad que se nos presenta.
No todo cambio es un duelo, pero todo cambio puede implicar una pérdida
Esta distinción es importante, ya que no necesitamos haber perdido a alguien para experimentar un proceso de duelo.
Podemos hacer duelo por una etapa que termina, por una capacidad que cambia, por una relación que se transforma, por una casa que dejamos, por un proyecto que no ocurrió o por una versión de nosotros mismos que ya no podemos sostener.
El duelo aparece cuando algo significativo cambia de lugar en nuestra vida.
Esto podría explicar por qué algunas personas dicen:
“No entiendo por qué me siento así. Si esto era lo que quería.”
Hay veces en la que una transformación puede contener simultáneamente alegría y tristeza, alivio y miedo, esperanza y nostalgia, etc.
No tenemos que elegir sólo una emoción para describir aquello que nos surge. Es frecuente estar agradecidos por lo vivido y, al mismo tiempo, sentir tristeza porque algo terminó, o sentir confusión por lo vivido y, al mismo tiempo, sentir emociones aparentemente contradictorias.
¿Cuándo puede ser útil acudir a terapia psicológica?
No es necesario estar atravesando una crisis extrema para pedir ayuda.
Una terapia psicológica puede ser especialmente valiosa cuando un cambio vital comienza a producir:
ansiedad o angustia persistente;
sensación de pérdida de sentido;
tristeza que no te permite continuar con el día a día;
dificultad para aceptar una nueva etapa;
conflictos familiares;
sensación de no reconocerse;
miedo frente al futuro;
dificultades después de una pérdida;
soledad o aislamiento;
sensación de estar viviendo una vida que ya no representa quién eres.
También puede ser un espacio para quienes simplemente sienten:
“Algo está cambiando en mi vida y necesito comprender qué me está pasando.”
La salud mental en el ciclo de la vida está influida por factores como las pérdidas, la jubilación, la reducción del sentido de propósito, las experiencias acumuladas y las condiciones sociales. La OMS también destaca la importancia de contar con apoyo y espacios de conexión.
La terapia no consiste en enseñarte a “superar” rápidamente el cambio que estás viviendo
Mi manera de trabajar parte de una idea diferente, ya que no creo que todas las experiencias difíciles necesiten ser rápidamente convertidas en aprendizajes.
Hay cosas que necesitan tiempo, hay preguntas que necesitan ser formuladas, hay dolores que necesitan ser escuchados, y hay aspectos de nuestra historia que necesitan poder ponerse en palabras para comenzar a adquirir otro significado.
Desde una orientación psicoanalítica, el espacio terapéutico permite detenerse y hablar desde aquello que aparece, incluso cuando todavía no sabemos exactamente qué queremos decir.
Y mi formación y práctica contemplativa me permiten integrar también una mirada y una escucha desde la presencia y consciencia. No para reemplazar el trabajo psicológico por espiritualidad, sino para darle espacio a la observación la experiencia sin tener que reaccionar inmediatamente frente a ella.
Si estás atravesando un momento de cambio, sientes que necesitas comprender lo que estás viviendo con mayor profundidad, y buscas un espacio terapéutico profesional, humano y cercano, puedes comenzar pinchando el siguiente botón para agendar una Primera conversación.
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Con amor,
Flor 🪷
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